Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama powinnaś wiedzieć, iż choć razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie należytej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe odżywianie ma prawo pomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Zwyczajne komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać tworząc dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe jedzenie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz szeroką gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki mnóstwo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź zdrowa oraz wyglądaj nadzwyczajnie!
